马拉松五公里跑时间标准
长跑五公里一般年轻人花费16到30分钟左右。
1、马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。慢跑是所有的马拉松跑者都必经的训练项目，结合较少的速度训练就能取得较好的成绩。
2、马拉松比赛当中安全相关的注意事项：长跑锻炼前的准备活动要做好，有利于长跑过程中“极点”的克服。训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚。等等。
3、跑步运动对身体的好处：进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。保持良好视力。增强身体韧性。绿植可以在你健身的时候为你增加心理能量。可以培养创造力，提高睡眠质量通过跑步。跑步结束后，慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。
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