现在全国大大小小的城市都在举办马拉松赛事，每次动辄3万人，少则一万。随着跑步运动的推广，这项运动也越来越普及，也越来越人参加马拉松，为了完成一场马拉松，你需要跑42.195公里，跑了这么长的距离，你知道你的身体会发生什么吗？

科学家发现会发生四件事情：

一：你会发烧

在跑马拉松的过程中，你的体温上升到39度，你的身体会开始通过不断出汗来降温，因为出汗所流失的物质无法100%补充回来，你跑得越远，脱水就越严重，这使你的身体很难进行自我降温，救过就是你变得像发低烧一样热。

解决办法：合理补充水分，将流失的物质补充回来，不要让自己有脱水的情况，补水要领是多次少量。跑全马后程要补充盐丸。

这里有个经典的例子：上图这位印度马拉松运动员在2016年的里约奥运会比赛当中，因为缺水赛后昏迷了3个小时，因为当时比赛官方每8公里会有补给，但那时不够的，所以其他国家会自己设立补给点，这位运动员表示，她看到每2.5公里就看到其他国家的补给。而她表示，也有看到自己国家的补给站，但只有旗子没有补给是空桌子，这样就导致她补水不够，最后以2小时47分19秒的成绩第89个冲过终点。

但印度田径协会及其队友否认，队友表示是有补水的。当时这件事情还闹得挺大，但不管这件事情的真相如何，这个事情是为了告诫我们，补水的重要性。像她这种情况，需要3个多月的时间来调理身体，慢慢恢复。

二：你会面临体温过低的危险

跑步过后，你身体的核心部分都还是热的，所以你会持续不断的散发热量，如果外机环境很凉的话，你有短时间散发过多热量的风险，这会导致温度过低。这也是为什么你在电视上看到那些冠军，拿名次的选手在冲线之后，会有专人披上保暖毛毯。当然其实，普通的选手，也是需要的。

解决办法：跑完之后用衣服或者毛巾披着，即使你非常热。如果出现下雨的情况，更加要注意保暖，持续体温低是件很危险的事情。

三：会对你的肾有伤害

科学家在一个测验中研究过肾的功能，82%的跑步者在马拉松后都会有第一阶段的急性肾损伤，这意味着肾已经停止了排毒的功能。身体一般会在两周内恢复，对肾脏是否有长期伤害，目前还不清楚。

解决办法：比赛之后，要注意休息，不要熬夜。也不用即刻训练，很跑者第二天去慢跑“排酸”，其实是不存在排酸跑的，乳酸基本在运动后的2-3个小时就已经没有了，所以跑完在现场按摩拉伸后，就安排休息就好了。

四：基本是你一直是饥饿的

人体大概存储有2000卡路里的葡萄糖，你每跑1.6公里，平均会消耗100卡路里，跑完20公里后，你就完全处于饥饿状态了，出于应激反应，为了存储能量，机体想要停止运行。如果你继续坚持跑步，你的肌肉会很难维持正常功能，很多圈内的跑者将这种反应称之为“撞墙”。所以，为了防止撞墙，提前几天补充碳水化合物，使葡萄糖储存量最大化，比赛期间也要合理分配能量胶的使用。

解决办法：一个字吃！跑过马拉松的都知道，跑完之后怎么吃都还会饿，反正饿了就吃吃吃好了，这个饿的状态可能会维持好几天，放心大胆放肆地吃，好好爱自己！跑步不就是为了能吃各种美食，而又没有负罪感么！

常常听别人说“半马怡情，全马伤身”不是没有道理的。每年都会有很多跑者参加马拉松赛事，如果你打算参加的话，记住要正确对待你的身体哦！再次提醒，马拉松之后不要立刻洗热水澡，具体原因看下面的文章：注意！跑步后我洗了个热水澡，结果路都走不好了！

当然看完之后也不用太过恐惧，人的机体没有那么脆弱，自己会修复好的！