想让孩子跑步运动，但心里总有些忐忑？以下注意事项需记牢！

跑量

从走跑结合开始，初学者每次走跑二、三公里，每周三、四次即可。

目标

以提升心肺有氧耐力为主。8—13岁是青少年耐力素质发展的敏感期，适量的耐力运动有利于相关素质的培养，但绝不可过早专攻长跑。此外，还应注意力量、速度、协调性的综合发展。

做好准备工作

跑前热身、跑后拉伸以及装备都不容忽视，保护性强的跑鞋和速干衣裤很有必要。

兴趣而不是负担

培养孩子的运动习惯，最重要的是父母的陪伴和共同参与。父母可以挑选合适的户外跑步场所，让孩子接触大自然，在玩乐中运动。也可以设立一些短期或长期目标，当孩子完成时给予鼓励。

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