近些年，健身房的生意突然火热了起来，人们也越来越注重健康问题。并且，健身的“花样”繁多，受众面也是十分的广泛，不管男女都会出现在健身房。女性通过健身来保持自己的完美身材，男性则通过健身获得满身肌肉吸引异性，当然，其中也不乏四五十岁的女性，他们想要通过健身来延缓身体的衰老。

众所周知，对于女性来说最重要的就是身材方面，人们常常因为好的身材感到骄傲，也会因为难看的赘肉而感到自卑。通过健身，女性朋友们可以提高自身体质，增强气质从而变得更加年轻。那么怎样的健身才能够使自身得到如此大的提高呢？

首先我们要明白，健身就是要动起来，如果一动不动又怎么算是运动呢？当然，我也特别理解那些上班族，需要起早贪黑的工作，有时候还要加班，以至于根本没有时间进行体育锻炼。那么针对这种情况，建议可以选择在上班路上跑步或者是慢走来维持每天的运动量。俗话说生命在于运动，不管怎样，多多少少都要让身体动起来。

跑步，一个没有地区限制的运动，可以在家的跑步机上完成，可以在小公园内，可以在上班路上……并且这种锻炼方法不需要金钱的支持，收益又甚高。还有，跑步是一个长期的运动，想要在短时间内获益是非常难的，只有坚持3个月后才能保持身体健康。

这次的主人公是一个有着5年跑龄的李女士，48岁的她在5年前因为意外情况曾做过一次手术，术后的后遗症大概有些严重，导致李女士的身体一天不如一天。为了改善这种状况，李女士开始跑步锻炼，这一跑竟然坚持长达5年。

在一次采访中，李女士曾表示跑步可以很好的缓解工作上的压力，并且不管是多么恶劣的天气，李女士都会选择一个合适的时间和地点去跑步。在起初，李女士对于跑步还不是很了解，甚至只是凭借一时兴起，现在李女士已经掌握了一套完美的跑步作息时间，每天都会早晨6点起来跑步，跑步长度也从最初的2公里逐渐增加，身体也是越来越好。

在经历了这5年的跑步锻炼，李女士的身体开始潜移默化的发生着变化。整体的身材仿佛变得更加的匀称、苗条，气质上也比同龄人更加年轻，对比跑步前的状态，实属改变颇多。实际上，这种变化也是因人而异的，李女士强大的自控力和掌控力支撑着她坚持了5年。

并且运动量也在随之增加，之前手术的后遗症也没有再出现，但是却出现了一些意想不到的症状，仿佛是没由来的突然产生，前往医院检查之后李女士才明白，跑步固然有益，但是过度的话还是会造成影响。

结束语：健身有益，跑步有益，但是过度也是有害的。好的健身能够改善身体各方面的毛病，并增强自身免疫力。尤其是跑步，长期坚持下来可以使身材匀称、苗条，只要注意热身，保持适合自己的运动量，不宜操之过急，不宜过度锻炼，就可以维持自身健康。