小编是一名马拉松爱好者，每天都要在朋友圈打卡跑步成绩。前几天，一个朋友说他有个朋友10公里48分钟，问我这个成绩处于什么水平呢？回答这个问题之前，我们先来看看10公里成绩等级划分吧。

　　先来看看国家公布的田径运动员技术等级标准吧（一到四级），10公里与10000米只是场地不同，其距离是完全一样，而大多数情况下运动员们的10公里成绩和10000米成绩基本上相当，因此我们不做区分。

　　一、世界纪录（26分11秒00）

　　乌干达天才选手切普特盖2020年在瓦伦西亚纪录日中跑出了这一成绩，比之前贝克勒在2005年创造的世界纪录26分17秒53的成绩提升了6秒多。这一成绩代表了人类中长跑项目的极限，具有十分特殊的意义。男子10公里路跑世界纪录是肯尼亚名将基普鲁托跑出的26分24秒，不过这位少年因为伤病的困扰，没有能够进入肯尼亚万米选拔赛前三名，无缘东京奥运会的单项比赛。

　　二、国际健将级别（28分19秒以内）

　　能够跑出28分19秒以内的成绩，必定是国际级别的长跑高手，国内具备这一水平的运动员，至今不超过10位。在我国当前男子长跑水平低迷，马拉松日益兴盛的现在，恐怕我国现役没有运动员能够跑出28分19秒以内的成绩。

　　三、国家运动健将级别（29分45秒以内）

　　能够跑出这一成绩的运动员，都是国内各个省队的主力选手，是有机会参加全运会的比赛，也会是各种省级比赛领奖台的常客。当前国内马拉松比赛盛行，很多运动员都会参加马拉松的比赛，万米能够跑进29分45秒以内的选手，那么马拉松能够跑出2小时20分以内的成绩，甚至有望跑出2小时15分左右的成绩。

　　四、精英运动员级别（一级30分50秒、二级34分）

　　在当下业余长跑水平越来越高的现在，虽然有不少业余运动员也能跑出这一区间的成绩，但大部分这一水平的运动员还是以各个地方体校学生或者专业队选手为主。

　　五、国家三级运动员（37分以内）

　　万米37分不算一个特别出色的成绩，体校学生们有个两年左右的专业训练就可以达到这一成绩，但是对于普通上班族而言依然具有很大的挑战，需要具有一定的长跑天赋，并且能够长年累月坚持训练。

　　六、业余大神级别（40分钟以内）

　　如果说前四个级别的选手主要是专业选手的话，那么从这个级别开始，就主要是业余选手的舞台。在我们每个跑者的圈子里，能够跑进40分钟的业余选手不多，这一水平的选手能够在马拉松比赛中跑进3小时大关，绝对是各个跑圈内带头大哥级别的选手。

　　七、业余高手级别（45分钟以内）

　　如果能够在10000米比赛中跑出45以内的成绩，那么肯定具有一定的跑步基础，并且有追求速度的想法，不然只是每天慢跑，显然是无法跑出45分钟以内的成绩。

　　八、业余准高手级别（50分钟以内）

　　如果一个爱好者能够跑出50分钟以内的成绩，那么请你一定不要嘲笑他，因为他很有可能是才开始跑步，只要他经过一段时间的训练，一定可以跻身下一个级别。

　　九、入门级（60分以内）

　　10公里跑进1个小时不难，小编第一次跑10公里成绩为53分钟，可见大多数身体素质比较好的人跑进1个小时还是比较轻松的，但10公里60分钟的跑速是十分舒服的，适合跑步减肥的爱好者们。

　　十、散步级别（60分钟以外）

　　十公里成绩在60分钟以外，说明这位爱好者只是刚刚开始跑步的初级跑者，或者没有追求速度的想法，只享受跑步带来的乐趣。

　　小编第一次跑完10公里53分，之后经过半年的努力锻炼，使得自己的pb达到了38分15秒，之后几年状态一直维持在38分至40分之间，不过近几年因为因为上班忙的原因，跑步不再追求速度，但依然能够享受跑步带来的乐趣，跑步已然成为小编生活的一部分。

　　现在我们可以回答最开始的那个问题了，10公里48分钟属于准业余高手级别，如果加大跑量，并且每周进行一两次速度训练，那么跑进45分钟是问题不大的。那么你是哪一个级别的跑者呢？欢迎大家留言交流。