2015年10月，在北极，13岁的女儿杜怡霖在一路碎石与风雪，以及我的陪伴下，成功完赛“北极圈马拉松”半程马拉松赛，创造了这项世界最Cool马拉松的半马选手参赛年龄记录。

在离开格陵兰之前，我走在雪地上，回想着陪女儿跑完她人生第一次半马时的点点滴滴：这真的不是一项容易的赛事，全程爬升超过500米，赛道中有10余次起伏坡段，路况也比城市路跑赛事恶劣很多。

当我跟随在女儿那看似弱不禁风的瘦小身体后方，与她一道感受着刺骨寒风与坎坷路面时，身为人父，骨肉至亲，我当然也会心疼女儿，担心她的身体承受力。但是，让孩子跑起来，跑下去，跑到目的地，完成这样一项挑战，我深知，这才是她在成长过程中最宝贵的实践教材和人生经历。

时间过得真快，转眼间5年多过去，女儿已经长大成人。

5年来，令我非常欣慰地是，虽然我受工作所限，依然很少有时间能陪伴在她的身边，但这个自幼就已学会自立、自强、自主的姑娘，从未令我失望，她的学业有成，有着很高的人生理想，以及健全而独立的人格。

女儿的成长过程中，当然离不开老师、朋友们的帮助与支持，但是，源自我向她灌输与示范的跑步文化，对于她的思想启智与运动启蒙，同样有着不可或缺的作用。

以我和女儿这些年来的共跑经历来看，跑起来，跑下去，跑得开心，跑得舒畅，无论对于孩子的心理健康还是身体素质，都有着非常巨大的提升作用。

中国各级教育部门一直都在强调德智体美劳全面发展的教育理念，但在中国式教育的传统框架内，重智育轻体育的情况依然比较严重，很多朋友都从孩子那里听说，学校里最不受重视的就是体育课，文化课占用体育课课时的情况甚至已经成为常态。

在这样的教育环境下，中国青少年的身体素质果然未能如中国经济与人民生活水平一样呈上升趋势，反而，我看到过2019年的一个数据显示，中国有20%的青少年超重，而就在上个世纪末，这个比例只有5%。

青少年肥胖率企高，不想跑，不能跑，跑不动，已经成为中国人未来身体健康的隐患。

造成这一局面的原因有很多，文化课比重大，中国家庭的生活条件越来越好，父母溺爱……都让中国青少年的体质越来越差。

其实，这个问题的解决之道也很简单，就是简单的一句话：让孩子们跑起来。

《让孩子们跑起来》的两位作者都是中国资深的马拉松运动践行者。

金飞豹是中国非常有名的探险家，曾登顶“滇中第一高峰”轿子雪山，此后又在七大洲最高峰，南北两极点都留下足迹，是世界上第一个攀登过七大洲最高峰和跑遍七大洲马拉松的人。他最令我感到震撼的事，是完成了一项不可能的极限挑战：百天百马——在一百天内跑完一百场马拉松，同时，他也是一位7岁男孩的父亲，经常陪伴儿子跑步锻炼。

年近七旬的田老师是我的马拉松启蒙者，已经跑过130多场马拉松，他也经常陪着12岁的女儿跑步。

在马拉松运动领域，两人都有着非常丰富的运动经历与实践经验，但是，听说他们要合写一本关于青少年的书，还是让我感到有些意外。

如何让孩子们跑起来？这个问题说来简单，行动起来，其实也是需要一套科学方法论的。

孩子锻炼身体与成年人锻炼身体的目的和动机，有着本质区别。根据我的了解，成年人锻炼身体最大的目的是为了身体健康，其次是保持身材，再往后排，才是提升水平，增加一项技能，娱乐……

而孩子呢？有研究机构做过一项调研，10-12岁的孩子喜欢体育运动的五个理由排序恰好与成人相反，他们喜欢体育运动的最大理由是“玩得开心”，其次是可以让自己更擅长一项体育技能，而“保持身材”和“身体健康”这种理由，根本不在孩子们的考虑范围之内。

所以，“如何让孩子们跑起来”这个困扰了很多中国家长的问题，在根源的驱动力上，家长们可能用错了方法。

很多家长在督促和引导孩子跑步时，常用“减肥”“健身”这样的理由去说服孩子，往往适得其反，甚至让刚刚进入青春期的孩子产生了逆反心理，更加不愿意跑起来。

在本书中，两位中国跑圈的资深大叔以自己多年来的实践经验和育儿心得，总结出一套行之有效的“促跑方法论”，从领导力、大脑平衡、减压等心理角度着手，告诉家长如何带动孩子去跑步，再从跑步的技巧和训练手段、训练计划等身体角度指导青少年如何逐步掌握跑步技能，提升跑步成绩。

总览全书，这既是一本青少年体育教育范本，又是一本通俗易懂、具有极强可操作性的跑步入门手册，非常值得青少年及其家长共读、共跑、共同进步。

如何让孩子们跑起来？在金飞豹和田老师的这本书中，相信你一定能找到答案。