作为国内百米飞人界的一哥，苏炳添的身体素质不是一般的牛！

就在前段时间举行的全国田径冠军赛上，他发挥出色再次跑进10秒大关，并最终以9秒98的成绩强势夺冠！

很多人都很好奇，苏炳添跑这么快的秘诀到底是什么？

而在赛后接受记者采访的时候，一位网友抓拍的场景或许能解释他能跑这么快的原因！

只见苏炳添粗壮的大腿格外醒目，腿上的肌肉束清晰可见，而最令大家感到惊艳的其实是他饱满结实的翘臀了！

我们都知道，短跑运动员需要有强大且持续的腿部力量，所以平时必须练好下肢，而苏炳添这力量感爆棚的下肢线条，完美诠释了什么叫“力量的源泉”！

其实在之前的比赛中，镜头也经常能抓拍到苏炳添傲人的翘臀，这应该就是他成功的秘诀所在吧！

翻一翻苏炳添的朋友圈你会发现，平时为了提高整体的训练表现，他非常注重腿臀的练习，无论是增肌、耐力还是爆发力方面，他都有针对性练习！

短跑运动员如此，而对于我们普通健身者来说其实也一样，因为扎实的腿臀是全身力量的来源，只有练好腿臀，身体其他部位的训练才能更强，瓶颈期也更容易突破！

下面，我们就跟着苏炳添一起来get他日常的腿臀轰炸教程，每次腿臀日大家不妨从中选取五六个动作来训练，让你的PP充血膨胀，翘到飞起吧！

杠铃硬拉

每组12次，做五组

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杠铃箭步蹲走

每组12次，做五组

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器械后蹬腿

每侧12次，做五组

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杠铃山羊挺身

每组12次，做五组

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壶铃深蹲跳

每组12次，做五组

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壶铃甩摆

每组12次，做五组

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弹力带侧外展

每侧12次，做五组

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弹力带横向走

每组12次，做五组

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还等什么

想拥有苏炳添同款翘臀

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting