经历了几个月的停滞，跑友们期待的马拉松，终于要回归了。6月24日，昆明高原半马宣布将在7月11日开跑，现今距离比赛已经不到20天了。更加令人兴奋的是，还有多场马拉松比赛已经进入了筹备阶段。

但兴奋归兴奋，跑马虽好，但安全完赛才是我们的最大成就。接下来就为大家普及一下，跑马前最忌讳做的5件事。

1.吃太多、太油或者吃不熟悉的食物。

一般来说，建议在比赛起跑前2-3个小时进食容易消化的食物，比如面包，馒头、面条等。避免油腻，高蛋白或者含糖量特别高的食物。

2.喝太多水或者不喝。

补水的原则是不走极端。不要在跑之前喝太多水，要不然你的肚子会一直晃来晃去的；也不要不喝水，渴了可就跑不动了。

3.比赛当天早晨不排空。

建议起床后先去排空，洗漱完之后先吃一点东西，接着继续排空。很多人早起没来得及排空，等到比赛快开始了，然后就想上厕所。这就非常影响状态了。

4.起跑前进行静态拉伸。

跑前进行静态拉伸不仅会降低你的跑步经济性，还会降低你身体肌肉的弹性。

5.不听从身体信号。

对很多跑者来说，重要的比赛来了，但是身体状态并不好，或者伤病还没有恢复。这个时候应该听从身体的信号，如果实在感觉不好，那么就不要硬拼，甚至放弃比赛。