对于很多成熟跑者而言，往往已经不满足于马拉松比赛完赛，他们希望通过耐力训练不断创造个人最好成绩，也即PB，这是为什么呢？大众跑者不为出人头地，也几乎不可能是为获得比赛名次和奖金而跑步。

为了实现PB还要经过相对比较努力刻苦的训练，苦尽才能换得甘来，所以PB的感觉与物质、享乐无关，而是一种高级的精神满足和精神愉悦，而这种高级的精神享受能给人带来长久的幸福感、满足感和荣誉感，而不同于物质享受来得快去得也快的短暂快感。其实，马拉松PB带给你的绝不仅仅是强烈的成就感，它更可以在以下五大方面给你带来完完全全从认知到实践质的提升。

对于自我设限的突破

我们对于世界的认识实际上是并不完全基于客观认知，而是源于自我认知水平，井底之蛙就是这个道理。当你开始跑步减肥的时候，当你还是小白跑几百米就上气不接下气的时候，十有八九你压根不会去考虑自己能跑一场全程马拉松，你在那个时候你会认为自己能减肥成功就不错了。

同样的道理，当你历尽艰辛，耗时五个多小时完成人生第一个马拉松的时候，尽管你激动不已，你也不会考虑自己未来能跑进4小时或者330，所以跑步这项运动就是一项不断突破自我设限的运动，你在最初你会认为自己最多只能到某个水平，但随着不断地跑步，不断的积累，最终你发现自己突破了自我设限，从完赛到5小时，4小时，330甚至300，你将不可能变成可能，所以我们不要盲目自大，但很多时候也不要自我设限，只要努力，你的进步超乎你的想象。

只要努力跑步

带给你的回报超乎你的想象

与突破自我设限相对应的就是，跑步这项运动，对于个人天赋、基础、条件要求非常之低，虽然我们也常常见到许多天赋异禀的初跑者，稍微练几个月就能轻松跑进4小时，这让我们羡慕不已，但其实我们每一个普通跑者，只要相对认真努力的训练，稍微克服自己的惰性，你同样可以取得超乎你想象的进步。

耐力在很大程度上是由遗传决定的，遗传决定了你的天花板在哪里，但这不等于说我们无法进步和提高，因为我们目前的水平距离个人天花板还相去甚远，所以在多数情况下，大众跑者经过合理训练，跑进330精英跑者水平不是不可能的事情，而是属于跳一跳都能够得着的事情。跑步就是这样一项只要努力，带给你的回报就能超乎你想象的运动。

实现对于配速的认知突破

不知道PB的跑者有不有这样的认知体验。我们举个例子：破330所需要的平均配速为5:00，当一个跑者为PB330努力训练的过程中，往往会发现自己跑到5分配速时就很累很喘了，甚至会怀疑自己能否以5分跑速跑上三个半小时，而通过不断坚持训练，加上大部分跑者比赛时因为兴奋都比平时状态更好，最终在比赛中突破330，在这之后，这名跑者再跑5分配速时，就会发现5分配速不过如此，PB之后再跑这个配速会感觉轻松不少。

这种轻松感很大程度上是因为从身体到心理上的能力突破和认知突破实现的，这就是捅破窗户纸的过程。

当这名跑者跑进330之后，其大脑对于配速的认知就实现了真正意义上的质的提升，从而带来更强的对于个人的自信，大脑控制着人体活动，大脑的认知提升往往会带来意想不到的效果，也就是说大脑会告诉自己，原来5分配速也可以很轻松。自信的建立不是空中楼阁，不是心里想自己提高自己就提高了，而是来自于不断重复不断训练，量变到质变的过程，质变发生后，你的大脑也会发生改变，这种改变就是不再认为跑5分配速很辛苦。

马拉松教会我们沉住气耐心修炼

成功不可能一蹴而就

马拉松是一项大强度长时间的极限运动，我们不可能天天进行，为了在这项极限运动中获得最好成绩，我们需要耗费大量时间和精力进行比较系统的准备，冬训、夏训，赛前一个月至三个月的强化训练等等，这无一不是在教育我们沉下心，沉住气，耐心训练，如今快节奏的社会生活，急功近利几乎成为普遍存在的一种现象。

而跑步训练恰恰教会你要积累，要等待，要好好准备，虽然科学训练从某种意义上来说也许可以事半功倍，但即便你的训练效率再高，训练再科学，必要的训练周期都是必不可少的，耐力的提升是一个积累的过程，当你积累了足够的跑量，积累了足够的训练，马拉松PB在很大程度上就是顺理成章的结果，你跑过的每一公里都是在为PB做出贡献，你流下的每滴汗水都是在见证你的付出。

大众跑者哪有什么垃圾跑量，你跑过的每一公里都不会白付出，所以马拉松这项运动教会大众要沉住气潜心修炼，练到什么程度就比到什么程度，成功不可能一蹴而就。

做事讲方法

训练讲科学才能实现最佳效果

如果说在关门时间内完成马拉松基本上靠毅力靠坚持，那么在马拉松比赛中不断PB显然光靠意志是完全不行的，PB的本质是耐力的不断提升，而提升耐力就需要讲方法讲科学，LSD训练、细胞分裂法、MAF180、乳酸阈跑、间歇跑、亚索800、重复跑、法特莱克跑、上坡跑、丹尼尔斯训练法、长距离拉练、心率控制、手表数据分析，成熟跑者谈及这些往往如数家珍。

大众跑者都有自己的职业，不是以跑步为生，以跑步为工作的运动员，但大众跑者对于跑步的热爱、专研和刻苦精神，往往不输于那些专业运动员。所以不断PB的跑者总体来说，也是更加重视科学训练，无伤训练的成熟跑者。

一次PB可以让跑者对于科学训练，科学备赛获得更多新的感悟，收获更多成功的经验，不断PB最终让跑者成为跑步无伤跑步的推广者和践行者。

小结

马拉松PB究竟对于跑者有多大魔力，让跑者乐此不疲，因为这是一种高级的精神追求和精神享受，是比纯粹物质享受更具有高级感和成就感的个人爱好。

一次PB可以让跑者获得长久的幸福感和自信心，而这种成就感的获得对于个人更加积极健康的面对工作生活具有重要意义，因为在一次次PB中跑者变得更加成熟和强大，这就是PB不为名不为利，但就是充满魅力的原因。