每天1小时跑步，让生命有活力！让人生有耐力！

每天24小时，除了睡觉、吃饭，剩下的就是工作、生活，大多数人并没有管理好一天的时间。如果能够每天拿出1小时，去做自己想做的事，去做热爱的事。利用每天的这1小时，完全可以在任何领域里成为一名优秀的初学者，进而不断学习成长，让自己变得更好。

大多数时候，我每天就是会拿1小时去跑步。虽然仅仅是一名业余跑者，但是跑步是自我修养的过程，是一门运动的艺术。之前写过一篇关于“跑步，治愈自己”的文章，得到了很多人的认可与评论。但也有人质疑：跑步，并没有那么神奇。人老了，总要承受一些病痛，无可避免，这就是人生。

诚然，人的一生都无法逃过四大苦：生、老、病、死。但是，如果能够减少病痛，甚至是避免患上过重的病症，那对于自己的一生，活到老，快乐安逸到老，也是极好的。而跑步，只是一种运动方式，但却治愈了多种病痛，由内而外的治愈伤痛，这就是神奇。跑步，就是循序渐进、无限循环，并给你一生创造奇迹的运动。

1、治愈肥胖，减少中老年病

随着年龄的增长，人到老了后，身体机能不断下降，饮食不加以管控，身体就会越来越肥胖。殊不知，肥胖对中老年人的影响是极大的。医学研究表明，中老年人的肥胖，会引发多种病症，包括：脂肪肝、高血压、冠心病、糖尿病、胆石症、痛风症以及免疫力低下等。

前段时间，被一则新闻震惊到了：68岁的洪金宝，突然暴瘦引发担忧。我们都知道洪金宝一直都是肥胖的身材，但是动作却非常灵活。年轻的时候，很多电影里的跳跃、打斗、翻滚动作都能做到干净利落。

无奈年老时，一身肥胖却给膝盖造成过重的负担，由于膝患严重，只能做手术康复。手术过后，为了更加健康，洪金宝选择开始减肥。所以也就出现了暴瘦的新闻，一身消瘦的洪金宝，很难想象曾经是一个多么灵活的胖子。但是为了健康，这一切都值得。

洪金宝的新闻再次告诉了我们，肥胖对于身体的影响是极大的。我们当然不能等到患病了，等到医生通知建议了，才开始去减肥。趁现在年轻，趁身体健在，趁肥胖才刚开始，一切都还来得及。

开始行动吧，去跑步，去流汗，去减脂。每天安排1小时运动，你将甩掉肥胖，健康瘦身，减掉潜藏的病症，还你一身轻松，重获新生。

2、强化骨骼，保持身强体健

我是一名业余跑者，年近40，步入中年，明显感觉身体机能逐渐下降，所以我选择了去跑步。每次1小时的奔跑，都像是新里程的开始。尽管有时候状态不佳，身体稍疲，但是穿上跑鞋的瞬间，又感觉如获新生。

跑步，给我生命带来了重要的意义。显而易见的当然是身体变得更加健康，骨骼也变得更加强健。而骨骼强健对中老年人来说，尤为重要，能够预防骨质疏松症。国外研究表明，男性得骨质疏松症的比例更大，发病率、死亡率、丧失独立生活能力比女性占比更高。

之前，看过一则有趣的报道：63岁吕良伟看望61岁老大爷，被握手感谢：谢谢你！小伙子。他们两人的合影也瞬间上了热搜。网友笑评吕良伟：这家伙，我小时候看他演的《上海滩》里的丁力，这么多年过去我都老了，他却比我年轻，老天长长眼吧。

那么，吕良伟为什么一直都不会老呢？据他自己透露：人未老，腿先老。练腿，是他不老的主要秘诀。简单的动作，就是：扎马步。不过，千万不要小看吕良伟的这个马步，没有一定的功力，绝对蹲不出来，就连很多武术教练也都望尘莫及。这得是多少年的积累，才蹲得起这么扎实的马步。

对于吕良伟来说，保持年轻的秘诀很简单，就是：早睡早起，多运动。当然，最重要的肯定是扎马步。马步扎得好，腿部肌肉就强大，就能更好地保护膝关节，改善骨质疏松，从而达到强身健体的作用。这与跑步有着异曲同工之处。

如果没办法像吕良伟那样扎马步，那就去坚持跑步吧。坚持跑步，可以增加我们的腿部肌肉，肌肉的强健包裹着骨骼，能够起到保护作用，更能给骨骼很好的支撑力，预防骨质疏松，也能防止人体进行一些剧烈或高难度动作而造成的损伤。

另外，坚持跑步还能促进骨骼发育，增强骨骼的密度，从而让我们的人体骨头更加结实，有韧性。肌肉与骨骼息息相关，坚持跑步能够强化骨骼，预防减少很多骨骼相关的病症，如：颈椎病、腰椎问题、关节炎、痛风等。身强体健，才是最好的健康状态。

人生，没有什么上半场下半场，任何时候拼的永远都是健康。每个人的生命，也只有一次。但是，我们可以让身体更加强壮，让生命更有活力，让人生更有耐力。坚持跑步，坚持运动吧。