2021年 需要调整的马拉松心态

这本来是我在知乎上回答的一个问题，原题是“国内外哪些马拉松值得参加？”

我的回答受到很多跑手的认同。

写回答时还在2020年末，国内的马拉松赛事已经全面重启，没想到写过后不久，二次疫情爆发，马拉松再次停摆。

现在补充了一些自己对于马拉松的理解，再成文。

如下——

近年，中国的马拉松持续升温，大概从2016年开始，到2020年疫情爆发前，每年的马拉松赛事数量都在呈爆发式增长。

但是，数量的增长并不意味着质量的同步提升。

在中国，如果单纯从体验上讲，我只推荐一个马拉松——上海马拉松。

上马，是中国马拉松独一档的存在，如何评价呢？

大概就是那种，从金牛广场开跑，直到终点（2020年终点有变动），全程路线上，每跑一步都会感觉，这座城市简直太懂跑手了，就是跑到比赛结束后好久还在回味赛道上的点滴细节。

我大概参加过两次上马的半马和两次上马的全马，以上只是我对上马最直观的印象，还有很多细枝末节的体会，只有亲临现场才能感受到，是的，才能感受到上马和其它中国马拉松的差异，有多大。

说太多没用，必须要亲自跑一次，你才能感受到上马的魅力。

其它中国马拉松，如果非要再选两个，我选厦门马拉松和香港马拉松。

厦门马拉松的风景，真是无敌的，那种御海临风的爽，而且是开年第一跑，各种仪式感。再加上厦门的赛道坡度很小，实在适合PB。

自从我入跑圈后，每年都要报名厦马，有幸中签两次，开年沿海跑的绝佳体验，是任何其它赛事无法替代的。

此外，相对于内地赛事，港马的风格也很独特。凌晨六点，起跑地点在铜锣湾附近最繁华街区附近的居民区，我第一次参加港马时，看到这个起点设置时，还在担心，以内地马拉松起跑仪式的聒噪感，这样的地点选择不会扰民吗？

答案是肯定的：不会。

港马几乎没有任何起跑仪式，不会奏国歌（此处不做zz联想），没有领导致辞，没有司仪带节奏，没有领操员热身，直说吧，就是啥也没有。

我就住在起跑点旁边一条街的民宿里，凌晨5点半下楼没开单元门时几乎听不到街边声响，甚至怀疑自己是不是选错了住宿点？一走出楼，通街都是跑手。

就像曾志伟在《甜蜜蜜》里说的“街窄窄人多多”，可是跑手都好安静，安静地热身，安静地慢跑，安静地涂抹药油，安静地等待开赛。

凌晨6点（港马也是分枪起跑的，我这组算是最后一枪了，都早至六点），可能是我站在比较靠后的位置，我几乎没听到开赛枪声示意，就跟随其它跑手开始跑了，最初的街巷好窄，所以根本起不了速度。

另外，由于时间过早，街边也没有观赛群众加油。跑手也不会像在内地一样举着个旗帜标语，也不会挂着外放音响，总之就是很安静地奔跑着。

当天色亮了，大部队也已经跑出市区，开始三桥三隧的体验了。

这也是港马最有吸引力的风格，那种进入隧道，再冲出隧道看到光的感觉，那种在黑暗中和内心对话的体验，实在是令人印象深刻。

40公里后，港马路线重返市区，这时已经是上午，市民也都上街观赛助威，哇，我至今仍记得那场面，好感动，好多市民在路边举着励志的标语加油，还有大横幅的桥上标语：你跑的每步，不是成绩，不是里数，是香港人的不屈精神。

等到完赛后，所有的兴奋特别快地又归于平静，大家有秩序地离场，是一种很舒服的体验。

说起其它国内的马拉松，尤其是大城市的，除非你对这座城市有特殊的感情，比如我对杭州（因为苏轼），比如我对北京（家乡），否则并没有什么特别的体验，大同小异。

国内的大中型马拉松，现在同质化特别严重，而且越来越不纯粹。

说到纯粹，就要转到国外的马拉松赛事了。

你如果去跑过日本的中小型赛事，就能感受到日本人对于跑步的那种初心。

主办方所做的一切都是为了让跑手能好好跑步，无它。

赛道上也没人举着旗子开着音响外放，大家特别安静的跑步，但是路边的观众真是热情，各种自发来送私补的日本阿姨和小妹。

写着写着，又有些伤感。因为疫情，这一年都没办法去日本跑马，特别怀念那种用心跑步的大氛围。

待疫情结束，真的推荐你去日本跑一场，不需要东京大阪这种需要抽签的很大支的赛事，随便一个小镇的赛事就好，都很规范，就很好。

2020年以前，我平均每个月都有一场马拉松，那时无论自己的身体状态如何，就好像上了瘾着了魔一样，一个月不来一场，总感觉缺点什么。

2020年，因为疫情的原因，国内的马拉松赛事几乎停摆，直到下半年才断断续续重启，这一年我只跑了几场马拉松，中间好几个月没有马拉松跑，渐渐也习惯了，适应了。

到了今年初，从2021年开年的厦马突然取消开始，马拉松又没了，我已经没什么不适了。

这一场疫情，教会了我们太多，于我，倒是有了对跑步的全新认识。

我们这些普通人，业余跑手，跑马拉松是为了什么？当然不是为了收集奖牌。

跑步，最紧要是开心。经由这2020年的马荒，我已经不再纠结于配速、跑量、参赛频次这些数据指标，当然，我依然是一名严肃跑手，我依然会坚持每周跑步的节奏与训练质量，我依然会有每周的LSD，会有固定的间歇跑训练，依然会希望在自己年龄与身体能力范围之内得到尽可能的提升。

但马拉松赛事这种事，随缘就好，2021年以后，我肯定不会再像2020年以前那样的赛事排期，我更倾向于村上春树那种节奏，每年保证参加一场马拉松，平时保证每周有60公里的跑量。

为什么是60公里呢，因为每天跑10公里，每周有一个休息日。但也不一定就是平均主义，有时会想上量，跑个20k，然后有些天会比较懒或时间有限，或天气条件恶劣，就跑个5k的配速跑好了。

总之，跑着，就已经很开心了，何必要给自己定那么多刻度？

最后，祝所有跑手，在2021年，跑得开心。