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打球脚下怎么能飘?讲解3种乒乓球实战步法
[发布时间] 2020年01月04日 16:02:13 [新闻来源] 未知 [阅读数]
 
  打球脚下怎么能飘?讲解3种乒乓球实战步法



乒乓球打得好不好,光靠手上的技术是不够的,脚上的步法也同样重要。
为了能对来球迅速做出反应,需要灵活的步法。接下来我们要介绍三种平日里可以进行的步法练习,提升速度的同时还可以练习接球的准确性。
大跨步移动
为了能够应对千变万化的球路,我们在平日就要进行步法练习。接下来我们在球台的左侧、中间、右侧3个位置进行正手击球练习。击球的同时需要大跨步移动。
左侧正手击球-中间正手击球-右侧正手击球
击球的位置按照左侧→中间→右侧→左侧→中间→右侧往复循环。需要注意的是,因为我们事先已经知道来球的位置,所以应该迅速移动脚步,使用正确的姿势击球。如果只使用手臂的动作击球的话,无法练好步法的。一开始可以放慢练习的速度,先掌握正确的步法。练习熟练以后,可以逐渐提高速度。




快步移动
接下来我们再练习一下快速的步法移动。首先在球台的右侧进行反手击球和正手击球,随后移动到球台左侧进行正手击球。如果心里总想着下一个动作的话,动作没有完成之前脚步就开始移动。要记住,彻底完成击球动作之后再进行脚步移动。
右侧反手击球-右侧正手击球-左侧正手击球
这是按照右侧反手击球→右侧正手击球→左侧正手击球的顺序,在固定的3个位置进行循环击球的练习。首先把速度放慢,把精力集中于步法的练习,随后再加快动作。大范围移动时可以使用三步移动的方法,快速移动时可以使用两步移动的方法。




正手和反手的切换~确定回球线路
前一部分我们练习了大范围移动中的正手和反手击球,接下来我们练习小范围移动中的正手和反手切换。在小范围移动中如果不能做到立刻进行脚步和身体姿势的切换的话,无法迅速击球。所以步法的移动变得更加关键。
右侧反手击球-中间正手击球-右侧反手击球-左侧正手击球
这是通过右侧反手击球→中间正手击球→右侧反手击球→左侧正手击球的循环,交替练习正手和反手击球。在正手和反手的切换当中,进行右侧到中间的小范围移动,以及右侧到左侧的大范围移动,步法的变化也是从小到大,非常具有节奏感。



想要在上场时拥有稳定矫健的步法,腿部的力量训练是不可忽视的。
下面给大家介绍5个锻炼腿部力量的练习动作,大家快点练起来吧~
 
 
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