陈梦是怎样完成自我蜕变的？

“从全锦赛的突破到世界杯的又一次突破，再到总决赛获得冠军——能在刚开始压力有些大、前两场球都没投入进去的情况下调整自己——也是个突破，在连续的三个比赛中，自己的状态能够延续，保持得比较平稳，这是我以往没有过的。”

在2020年比赛复苏的短短两个月中，陈梦接连收获自己的第一个全锦赛女单冠军、第一个世界杯冠军和连续第四个总决赛冠军，她认为和冠军一样珍贵的是状态的延续，能够平稳和持续地展现最佳的自己，是她通过在2020这不平静的一年中一次次的不放弃才收获到的新体会，陈梦说：“延续很重要。”

期待，曾成为困住手脚的压力

2020年，陈梦是带着好成绩进入疫情期间“流浪”集训的。年初陈梦获得德国公开赛女单冠军，这个冠军打破了德国公开赛女单近20年没人两次夺冠的“定律”，半决赛和决赛中陈梦的调整速度和积极心态，成为她口中“值得好好总结”的获胜关键。除此之外她还搭档王曼昱战胜日本固定组合石川佳纯/平野美宇，带着双冠和需要总结的成功经验，陈梦开始了在卡塔尔的集训。

在缺少归属感和充满不确定性的卡塔尔训练期间，陈梦和其他“流浪”的国乒队员教练员一样，需要在训练之余克服这些心态上的困难。一个月后的卡塔尔公开赛上，冲进女单决赛的陈梦面对着一大考验，站在她对面的是闯过顾玉婷和丁宁两关的伊藤美诚。在压力面前，陈梦以3:11的悬殊比分丢掉第一局，但她重新坚定了信念连下四局，拿到了对伊藤美诚的四连胜，守住了“最后一道防线”。

卡塔尔公开赛,陈梦守住了最后这道“女乒防线”。

带着两站公开赛冠军的士气进入国乒在澳门的集训，到参加检验集训成果的国乒奥运模拟赛时，陈梦对自己的期待值很高，“我自己感觉在澳门训练得非常不错，在我想象中，参加模拟赛的自己也应该有很好的状态，可以打出好成绩。”

陈梦想通过2020年来之不易的比赛机会好好锻炼自己，她甚至还想过多给自己一点压力以达到磨练的效果。可惜这份因期待而产生的压力没有给陈梦带来突破，反而成为她在比赛中的杂念，混双和单打都与奖牌擦肩而过，女团虽然和队友一起拿了冠军，但“累和压抑”是陈梦在团体赛中最大的感受。

赛后陈梦让自己以积极的心态去面对现状，去尽力调整，就算不舒服也要憋住忍住，“但练了差不多有半个月之后，人还是老样子，技战术上的一点点小改变依然练不好，更结合不进我原有的体系，一切都没有进展”。

熬，是每一刻都不放弃

在没有进展的困顿之中，陈梦来到了全国锦标赛，位置放不下来，人拼不出去，陈梦在赛场上依旧感觉被捆住了手脚，她只能眼看着自己丢掉了团体决赛中的关键一分，作为一号主力不敌河北队二号位何卓佳。“我知道在我丢分以后，队友会受到影响。”山东队0比3输掉了团体决赛，陈梦说这个比分她根本没想到过，进入单打比赛后被钱天一的一个擦网球激得整个人像要爆炸了一样，但随之而来的是冷静和放松，她终于扔掉了身上的包袱，熬过了低迷的时期。

放下位置去拼对手，“一下就感觉到比之前的比赛打得更流畅一些”。而且在比赛中只要一有消极情绪，陈梦就会马上提醒自己，“无论面对多么困难的情况，一定要给自己积极的信号和暗示。如果我又去消极，那就又会变得和之前一样难受”。她绝不想再回头承受一遍了。全锦赛女单决赛，陈梦打出了20岁的感觉。

“全国锦标赛我打了有十几年了，女单决赛中的感觉，不仅是我近期没有过的，也是我打全锦赛时从来没打出来过的。我一直觉得全锦赛太难打了，总是有很多杂念，或者说是有很多包袱让我没法释放，每年的全国比赛我都想尽力往前打，但心里感觉无论对手是谁，每场球都很难，久而久之就像有了个心结似的。所以我拿到单打冠军时真的挺开心，更开心的是经过煎熬、消极、焦虑后能找回状态。”总结如何走过这段艰苦难熬的道路时，陈梦说：“每一刻都不能放弃。”

全锦赛结束后陈梦就意识到，冠军和突破非常重要，更重要的是将这“人终于打顺”的感觉延续下去。国际比赛时隔8个月后终于重启，陈梦也第一次站在了她梦寐以求的女子世界杯赛场上。和模拟赛前被“期待”变成的压力压垮不同，世界杯赛场上，陈梦将期待转化成为了兴奋，这让她感觉动力十足。陈梦又一次在缠斗中战胜孙颖莎，继全锦赛后迅速收获了第二个突破，获得世界杯女单冠军。再接着，总决赛上陈梦延续了势头，斩获短短两个月内的第三个单打冠军。

世界杯冠军对陈梦来说,是新的突破也是新的开始。

走过2020年的陈梦，也曾经因为获得渴望的冠军而湿润过眼眶，但她又迅速冷静下来，触碰到奖杯的时候，陈梦意识到：“冠军对我来说确实是新的突破，但更是新的开始。因为我接下来想拿更多的冠军，比赛中对自己的要求会更高，路上遇到的困难也会更多。”但陈梦有信心去面对困难，因为2020年陈梦总结出自己的关键词里，除了突破，还有信心。