学好网球制定学习计划很重要
网球训练让很多网球初学者都感到头疼，实际上当我们制定了一份网球计划时，网球学习也就没有那么难了，那么我们如何才能制定全面的训练计划？需要注意哪些问题？
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第一，在制定计划之前，要先知道自己的训练目的是什么，究竟是将网球当作是单纯地兴趣爱好，用来强身健体，还是想要达到较高的专业标准。对于业余的网球爱好者来说，每次训练能够维持在两小时左右就可以了，如果想要达到更高的水平，就需要付出更多的时间和精力了。
第二，明确自己的技术水平，根据自己的技术水平来制定网球训练计划。每个人的网球水平有所不同，因此网球训练计划也不能一概而论。如果是刚刚入门不久，掌握了基本的握拍方式，在接下来的训练中，就应该要求自己能够改善正手动作，能够展开较慢节奏的对攻。在反手方面，要逐步改善握拍问题，在击球之前要学会做好准备。在发球和接发球环节，挥拍动作要能够做到更加完整，可以发出速度更快的球。
如果是3.5水平，就要要求自己能够打出稳定又有变化的中速球。反手回中速球的时候，能够控制球的方向。在发球和接发球的时候，也要能够控制住球的落点，我们在网前也应该更积极一些，能够截击到远身球。
第三，对于业余网球选手来说，最好是将训练的重心放在技术训练上面。在阶段训练中，加强身体素质也是很有必要的，但是由于目标不是成为职业球员，所以在身体素质方面也不用对自己有太高的要求，我们只要每周有两三次的长跑训练就可以了。
第四，训练时间和休息时间要配合好，我们每天可以进行两小时的训练，然后一周之中有一天用来休息，每周进行两次到三次的训练就可以了，在训练的时候还要做好热身以及放松活动，还有各种各样的运动防护。
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第五，在制定训练计划时，计划不能是一成不变的，我们可以根据自己的训练成果来进行及时的调整。比如说正手技术两个月的时间就可以基本掌握，那么接下来的时间，训练重点就不再是正手技术了，就可以加强对于反手技术的练习，然后再逐步熟悉底线对拉技术，注意控制好角度或者是高度深度。
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